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本当につわりしんどいです｡
あまりにもつらい&痛いので自分を観察しながら対策を立てていく事にしました。
逆流性食道炎
もちろん妊娠初期も吐き過ぎてなりましたが、
妊娠中期・妊娠後期は赤ちゃんが大きくなっていくにつれて本当に酷かった。
何も食べて無くても痛いし食べてから10時間以上経ってるのにも関わらす痛いとか。
しかも痛くて目が覚めたりとわたし的に重症。
でも薬を飲みたくないんですよね。
対策
●炭酸ジュースを飲まない
炭酸ジュースって飲むとゲップが出るじゃないですか？胃液が上がってくる前兆でめっちゃゲップがでるから炭酸ジュースは控えた方がまだマシになります。
●食べ物の1回分の量を減らす
食べ物の摂取量が多いと食べ物のまま胃液と上がってきます。少量を分けて食べて早く消化吸収させてしまいましょう。
●寝るタイミング
食べたあとすぐ横になるのはOUT激痛です。2、3時間は起き上がってましょう。
●寝方
仰向けで膝を立てるとお腹が圧迫されて胃が上がるのか痛くなるスピードも早ければ長く痛いと感じました。仰向けだと腰も痛くなるし…
横向きで寝るのは必須条件ですね。
●寝方2
義実家に行ったときにお昼寝してたら胃液が上がってこなかった椅子があります。
それは角度が調節できる椅子！
家のベットも腰の所だけ角度調整できるんですけどね。なんか腰痛くなるししっくり来なくてお昼寝快適じゃないんです。
義実家にあった椅子は首もとも調整ができるやつだからかな？？オススメです。
こんな感じの腰と頭と足が調整できるやつで、私は頭の所90℃、腰の所はある程度角度つけて腰元にクッションいれて寝たら完璧でした。
手足の痒み・妊娠性掻痒・妊娠性痒疹・妊娠性掻痒性じんま疹
超痒かったです。寝付けなくて不眠になりました…
手首・足首が最初でだんだん広がっていってお腹や太ももも痒くなりました。
対策
●ムヒ
妊婦でも濡れるって書いてあった🙆♀️
痒みがもう出ちゃってる時ですよね。病院に行けば妊婦でも塗れる薬処方して貰えるみたいですが、ネットサーフィンしてると【マシになるくらい】って言う感想が多かったです。
●アイスノンやレイタオルで冷やす
これも良いのはよかったんだけど、お腹にアイスノンはさすがに胎児には駄目だから手脚専用ですね。
●乾燥を防ぐ
私はオイルもクリームも試したけど、痒いのは引かなかった。私の肌タイプは乾燥じゃなかったみたい。
でも改善した人も結構居るみたいだから試す価値有りですね。
●こまめなシャワー
不衛生だと痒くなるけど、シャワーに入るたび乾燥もするから汗をかきやすい人はって感じですね。
●お湯の温度
40度以上だと痒い。でも40度以下だと寒い…
半身浴してぬるい温度で寒くならないようあっためるのが1番。
●綿100下着
ポリエステルやナイロンが急に痒くなる人が居るそうです。（助産師さんが教えてくれた）マタニティ下着は綿100が多いから選んで買ってみて下さい。私はそれでも痒かった（下着じゃないところが）
●クーラーの温度を下げる
私はこれで痒み無くなりました。
寒がり&クーラー嫌いで、一年中長袖だし扇風機しか勝たん！って思ってましたが、
部屋の温度24度に設定されて寝た時から痒み一切でなくなりました。（寝てる時の）
24度は寒いって思って25度・26度・27度で試したら痒み再発しました……。
24度で毛布被って快適に寝られるようになったので本気でおすすめします。
⭐︎当時は8月でした
現在9月終わりなので徐々に温度上げて26度でも痒みでないです。
お腹だけ冷やさないように気をつけて！腹巻きしたら私痒くなったからしなかったけど。くれぐれも布団から出さないように…
また随時更新します。
つわりが酷い妊婦さん。一緒に頑張りましょう（泣）
