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生理がしんどい。PMSがつらい。そう思ったことはありませんか？
個人差だから。体質だから。と諦めていませんか？
実は本来の生理痛はそこまで痛くないものです。
確かに体質の違いで痛みの感じ方の差はあるのですが、ある物が原因で生理痛・PMSを悪化させているかも・・・
本当につらい、学校や職場に行けない程、立てない程つらい生理痛はまず産婦人科をお勧めしますが、
体質の問題で子宮に異常がないと言われた方は是非試してほしい事があります。
生理痛・PMSの原因
生理用品
意外と知られていないのは生理用品です。
タンポン→膣内部に入れることにより腹痛になる方がいます。
ナプキン→吸水ポリマーが冷えの原因になり、身体の中心が冷えることで生理痛になっている方がいるようです。最近では吸水ポリマーを使っていないオーガニックコットンの生理用品もあるので、そちらをお勧めします＾＾
デスクワーク・勉強
現代は小学生低学年で生理がくる子もいます。
そして既に生理痛・PMSに悩んでいると言うのです。
その生理痛・PMS原因の１つとして挙げられているのは勉机に突っ伏して
腹部を圧迫する長時間の勉強。
身体を動かしながら勉強するカリキュラムをもっと増やしてあげたいですね。
同じ理由で大人はデスクワークが理由の１つとして挙げられます。
仕事はこなさないといけないですが【前のめり】にならないよう、又【腹部伸ばし】の時間もこまめにとってあげる事をお勧めします。
キリのいいところまでではなく時間で区切ってトイレに立つなど子宮を圧迫から逃してあげて下さいね＾＾
飲みのも
これは私の実体験です。
身体の毒だしをしてエステで痩せ循環も良くなっていた私は調子に乗って外食では甘めの炭酸飲料水を飲んでいました、、、
するとどうでしょう。なかった生理痛がやって来たではないですか（泣
確かに真夏に炭酸飲料を飲んで帰り道では寒くなり歯をガチガチ言わせながら自宅に向かっていました。。。
このメーカーのジュースが冷やす！！ではなく、、ジュース＋炭酸が合わなかったようで。
外食以外でも自宅でコーヒー牛乳を癖づいて飲むと次の月の生理痛とPMSが決まって重くなります。
わかりやすい身体ですね。。
ブドウ糖液糖果糖の成分が血液をドロドロにさせるようでなるべるドリンクでは取らないように
今では白湯やお水。自作ドリンクかホットドリンクにしています。
食生活
夏野菜・サラダ・夏フルーツ
生野菜・サラダ・夏野菜は身体を冷やストしてしらせています。
ですが生野菜には消化を手伝う酵素がありますので食事には欠かせません。
毎食前に食べて欲しいです。
フルーツもビタミンが豊富なので是非摂っていただきたいですが
1日の理想の摂取量を超えている方は見直してみて下さい。
小麦食品
今は加水分解された小麦が主流となっています。
小麦の食品を多く摂る方は浮腫んで冷えている方が多かったです。
（そもそもが悩んで来られている方が多いですしね）
摂っているからと言って全員が生理痛・PMSが重くなっているという事は
全くありませんが、小麦製品をやめて生理痛・PMSが改善することはあります。
菓子パン
小麦の中でも菓子パンは手軽に摂れるので
ピックアップしておきますね。
依存性が高いので断つのは大変かもしれませんが、
これを機にやめてみる、、または量を減らすのはいかがでしょう？
いかがでしたでしょうか？
この記事を見て少しでも生理痛・PMSの改善をする人がいますように（-人-）
