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代謝をあげようとお水を飲んでも身体に蓄積するばかりで一向にダイエットが成功しない。
．．．なんて負の連鎖を感じた事はありませんか？
そこで！痩せたい方に体質改善の1つとしておススメしているのが【汗腺を鍛える事！！】です。
汗腺の鍛え方は汗を出す事が1番なのですが
汗がでにくい方の為に、いくつかの方法をご提案いたします＾＾
汗腺を鍛える方法
基本は呼吸
酸素を吸う事でより沢山の汗がでます。
そして呼吸が浅い方が多い為、通常の呼吸でなく
腹式呼吸を実践してみてください。
✳︎腹式呼吸の仕方 息を吐く→吐ききったらお腹を膨らませながら息を５秒かけながら吸う →2秒止める→お腹を凹ませながら息を１０秒かけて吐く
最初は１０回を目安に連続でしてみましょう。
入浴中・サウナや岩盤浴中に行い汗が出ているのを感じて下さいね＾＾
水分補給
水分不足だと巡りが悪いので溜まった老廃物が外に出にくいです。
汗腺が鍛えられていない方は溜め込み体質になっているかも知れません。
なので循環を意識して飲んだ分は出す！
出した分は水分補給をして巡りを整えていくことが大切です。
１日１.５〜２ℓを目安ですが果物やスープなどの水分も含め、まずは１.５ℓ前後を小まめに摂取する事を心がけてみましょう！
入浴は塩を入れる
バスソルトや発汗用の入浴剤でも可
(※経皮吸収を考え余分な成分はないものが好ましい。)
塩は浸透圧を利用し汗を出してくれるのでオススメです。
キュウリの塩もみと同じ原理ですね。
✳︎浴槽が痛むと困るので粗塩❌
✳︎循環式のお風呂はサビを防ぐため循環を切ります。追い焚きも❌
✳︎温度や時間は浴室環境によります。４０度前後で２０〜４０分が目安とされていますが
汗がじんわり出続けるくらいで覚えておくのがベストでしょう。
サウナ・岩盤浴
サウナや岩盤浴は温度を保っている分入浴よりもしっかりと汗が出ます。
汗がでにくい方にオススメするのは、サウナや岩盤浴の中での
リンパマッサージ・腹式呼吸・足裏マッサージです。
★リンパ節は優しく触ってあげて下さい！！強かったり痛いのは❌
★軽く拳をつくってトントンと優しく叩く打法を使用しても良いです🙆♀️
★足うらも軽くで良いので色んなところを押してあげましょう⭕️
汗腺が鍛えられると汗の出る量が違うので分かりやすいです。
そして定期的に鍛えないと根っからの溜め込み体質の方は衰えます（泣
エステのサウナやマットに入る
エステのサウナやマットは1人用で大体顔が出せます。顔が出せると息がしやすい為
長く入っていられるのでサウナや岩盤浴が苦手の方にいいですね。
エステの勧誘が怖い方や通うには遠い方は自宅用のこちらがオススメ💁
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私も持っていますが、最高に汗かきます✌️至福の時間ですね＾＾
私はゲルマニウムが大好きなのですが電磁波カットや断線した時の安全性を考えての上記の物をチョイスしました！
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健康に気を使っている方も溜め込み体質を変える良い機会なので是非参考にしてみて下さい。
最後に、、、汗かいても痩せないと思っていませんか？
実際はむくみの状態で観点が変わってきます＾＾
既に汗がかける方は次のステップが必要ですね。
汗をかけるようになるのは体質改善の大きな1歩だと私は思います。
確かに汗の老廃物の量は便や尿と違いかなり微量です。
ですが痩せたいと悩んでいる方の多くは巡りが悪るい状態で
血行が悪く脂肪やセルライトとともに水分でサイズアップをしていました。
沢山溜め込んでいる方は汗を出すことでスッキリサイズダウンしますが
定期的に出せている方は溜め込みが少ない分サイズダウンしません＾＾
自分に合った段階の痩せかたって大事ですね！
後悔しない身体づくりへ
